Goodbye Sunday

~東京近郊で週末ソトアソビ~
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【2ヶ月で腹筋割るぞ】MTGのSIXPAD最強説は本当か

こんばんは。

 

このブログは、2017年10月24日現在、体重75.7kgの僕が、2017年12月31日までのおよそ2ヶ月間で腹筋を割るためのブログです。

 

ちなみに今日からそういうブログになりました照

 

ブログはなにか目標を達成するための備忘録として使っていき、結果としてそれが誰かのためになればいいと思えるようになりました。

 

PVとか収益とかしょうもない指標に因われると、書きたいもんも書けなくなるし、その方が僕には合ってると思うのです。

 

 

さて、腹筋を割るという所業は僕にとっては、47回目の挑戦になるのですが、17歳以降一度も会えていません。悲しいですね。

 

効率よく的を倒すには、当然適切な戦術が必要です。クリスティアーノ・ロナウドをライバル視しているので、ひとまずMTGのSIXPADやらを購入してみました。

 

※閲覧注意※

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SIXPADが提唱するEMSってなんなの?

EMSは、Electrical Muscle Stimulation(エレクトリカル・マッスル・スティムレーション)の略称です。「筋電気刺激」と訳すことができ、電気的な刺激を与えることで、筋肉を収縮させ、筋肉を鍛えることができるというものです。

EMSの効果に関する色んな記事を読みましたが、「意味ない」という意見もあれば、「絶対買った方がいい」という意見もありました。これだけ意見が二分されるのも珍しいと思いますが、EMSが筋肉を刺激すること自体は科学的に証明されている事実であり、だからこそこれだけEMSに関する商品が販売されているんだと僕は思います。

そして一番大事なのは信じることを楽しむことであって、これって効くの効かないの?と自らが体験せずに議論することは全くのナンセンスであると思います。僕は効かせる意識を持って、継続的に使用していきたいと考えています。

 

SIXPADを使えば割れるわけではなく、

SIXPADはトレーニングを加速させる、効率化させるツールだと考えるべきです。

 

 

SIXPADを効かせるための手法1:ランニング

 

残念ながら、余分な脂肪を落とすにはデブが最も苦手とする有酸素運動が不可欠です。しかし、悪天候や突発的な女子の誘いなど、毎日は到底走れそうもないので、月で80km、週で20kmを目標に設定します。

「きつそう、でも現実的」ということ以外に数字の理由はないです。

ただ、これを達成した先にシックスパックが僕を待っていることだけは確信しています。

 

 

SIXPADを効かせるための手法2:食事制限

次は夜飯の制限です。

・炭水化物はNG.

・お酒はのんでも2杯

 

”食べないダイエット”はイケてないので、朝昼はなにを食べてもOKということにします。25歳男性の基礎代謝は大体1800lcal程度らしいので、極力そこを超えないように気をつけます。

 

SIXPADを効かせるための手法3:腹筋ローラー

最後が腹筋ローラー。

筋肉業界の常識、それは腹筋ローラー最強説です。

 

短時間で高負荷をかけて、腹筋を割るにはコロコロ(腹筋ローラー)が最も効率的。トップクラスのボディービルダーはもちろん、筋肉業界ではコロコロが腹筋に最強というのは、常識ですよ。

 

10回×3セットを週4日。これで、わがままボディの完成です。

 

これらの手法とSIXPADをかけ合わせ、ダイエットを加速させます。

選挙の際、注目したいのは「党」ではなく「株」である

www.nikkei.com

 

こんばんは。Goodbye sundayです。

 

もうすぐ選挙ですが、「日経平均なんちゃらが最高値更新」みたいなニュースを頻繁に耳にするようになりました。

 

投資なんてヨクワカリマセーン!

知りたくもアリマセン。

 

というタイプの僕でしたが、「インベスターZ」を読んで、全く違う視点で選挙を見れるようになりました。

普段全く漫画を読まない僕がハマったので、これは本当にオススメします。

 まじでしびれました。

 

政治や選挙、党のマニフェストを評論家目線で一般人があれこれ批評している姿はあまり好きじゃないので、僕はその一歩先で世の中や社会の動きを見て俯瞰してたい。その意味では本当に「投資」は面白いと思う。

 

『21年ぶりの最高値更新』と『選挙』は株価がほぼほぼ上昇するので、明日以降もきっと買いです。過去の選挙を見ても、何十年も同じような歴史が繰り返されているため、選挙が閣議決定した時点で株は「買い」みたいです。

 

 理由は、現政権が次もその権威を維持していきたいため、選挙で勝つ為に巨額の買いを入れて株価を釣り上げるからです。

 

では、株があがるというのはどういうことなのか?

 

 株価の上昇は一言で言うと、世の中にバラまかれるお金の量が増えるということです。なので、株にも信託にも何も投資していない人は、そのお金を見過ごすことになるのと同義です。もったいないですね。

 

金がたまったら僕も株始めます。

 

おわり。

 

オトコの加齢臭・油臭を防ぐ、むしろ香らせる最強コスパグッズ4選

こんばんは。

 

GoodBye Sundayです。

 

 

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例外なく、男は迫りくる加齢臭と向き合い、上手に付き合っていかなければなりません。

 

「パパくちゃーい!」

「あらやだ、この人ちょっと臭うわ!」

 

なんて思われたくないはずです。

 

営業や合コンなど、第一印象が重要な瞬間も多々あつことでしょう。

 

しかし、どんなにかっこよくても、喋りが達者でも、臭いは致命的なマイナスポイントになりえます。

 

指摘される前に整える。

これが小太りが伝えたい想いです。

 

30~40代の体臭は自分では気づきにくいという恐怖

以下、調査からの引用ですが、 7割の女性が『この男、ニオウ』と思ったことがあるんだとか。絶望っすね。しかもその臭いはどうやら自分では気付きにくい臭いみたいなんです。

 

 

gooが20~40代の女性1061人を対象に行った調査によれば、「仕事の場面で男性のニオイ(口臭を除く体臭)」が気になたことがあるという女性は740人。約7割もの女性が気になったことがあると答えた。
 さらにアンケートでは、「臭う相手に思うことはありますか?」という、聞かされる方にとってはなかなか厳しく思える質問もしている。もっとも多かったのは「自分で気づかないのだろうか」(33.4%)というもの。確かに、他人の体臭を感じたとき、「こんなに臭うのに、なぜ当の本人は気づかないのだろう」と思わずにはいられない。

 自分の臭いに自分が気付いていない?

 

誰もが否定したい不都合な事実ですが、自分でチェックする方法もあるみたいです。

 

セルフチェックの方法

自分の加齢臭をチェックする方法はいくつかあります。
まず、加齢臭が発生しやすい耳の後ろや首の後ろ、頭皮、顔のTゾーン、ワキ、胸などにティッシュを強く押し当てて拭き取り、そのニオイを嗅いでみる方法です。
加齢臭は腐った油、ろうそく、古ダンスなどのニオイがしますからそういったニオイがしたら加齢臭が始まっているのです。 

 

人に見られないように、こっそりやってみるといいと思います。でもね、色々と対策はあるかと思いますが、やぱり臭いには匂いで対抗するべきだと思うんです。体を洗う野菜を食べる運動する早く寝る。日々の生活習慣はもちろんですが、今日はてっとり早いコスパ商品を紹介します。

 

#Proud men グルーミングバーム40g(シトラスの香り)

後輩に教えてもらったブランドですが、本当にオススメです。色々種類があるんですが、断然この塗るタイプがいいです。月一で、渋谷の東急ハンズにわざわざ買いにいってましたが、調べたらアマゾンでもいける風。これは騙されたと思って皆試してみて。加齢臭の根源である耳の裏に直接アプローチできる商品です。小指大で塗ると、本当に良い匂いがほのかに香ってきます。

 

着用後のスーツにシュッと吹きかけるタイプはこちら。これも愛用してます。

 

サイズもコンパクトなので、お店でご飯を食べたあとや、出先で汗をかいたタイミングでも手軽に利用できるのがお気に入りです。

 

 

#レノア オードリュクス 柔軟剤(パリのホテル風の香り)

ノアの超プレミアムな柔軟剤です。

僕は俄然ダウニー派だったんですが、今はこれとダウニーの二刀流です。「パリのホテル、朝の6時」をイメージして作られているらしく、

フワっとタオルがいい感じに仕上がります。超お気に入りです。

 

 木下優樹菜も愛用してるらしいです。

lineblog.me

 

#Rosy ringsの高級ディフューザー

これを家に置くようになってから、めっちゃいい匂いすると言われる事がとても多くなりました。10800円とディフューザーの中では割と高級なんですが、これで半年ぐらいは持つので、コストパフォーマンスは非常に高いと思っています。この匂いが家の匂いになります。最高です。

 

 匂いものはイイと思ったものを随時更新していきます。

 

2017年も残り79日

紹介した商品数:4/100

年内の記事目標:124/150

年内の収益目標:うまい棒50本/10000

僕のはてなブログのスマホデザインが自称15倍かっこよくなりました。

こんばんは。

 

Goodbye Sundayです。

 

はてなブログ特有のスマホデザインを変えたく、色々と調べていたら、「ひつじの雑記帳」さんという方が有料レベルの情報を無料でまとめてくれており、深夜にも関わらずテンション爆上がりで実装しています。

 

思い通りのデザイン、スタイリッシュなデザインへと変貌していくことで、ブログそのものへの愛着が湧いてきますね。

 

ひつじの雑記帳さん、ありがとうございます。

hitsuzi.hatenablog.com

まだ完全実装はできていないのですが、だいぶ変化しました。

 

Before

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After

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いやー嬉しいなあ。

コードの無限の可能性を感じました。

 

昔、『人は見た目が9割』みたいな本ありましたが、『Webサイトは見た目が15割』と言っても過言ではないような気がします。過言か。

 

ネットの世界には素晴らしい技術者がたくさんいます。彼らの真似をさせて頂き、いいとこどりをした結果、自分だけのブログが出来上がればいいと思います。

 

いやーよい!

これで、ひつじの雑記帳さんも、僕の憧れブロガーリストにインしました。

彼らを追うべく頑張っていくのみです。

 

▼関連記事

www.goodbye-sunday.com

 

おわり。

 

「自称マーケターは全員ブログを始めるべき」

ブログを始めて、もうすぐ1年。

相変わらずこのブログGoodbye SundayのPVは1日50程度で思うように結果は出せていないが、最近思うことがある。

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それは職業をマーケターと名乗る人は、まず自分自身をマーケティングできるか試してみてほしいということだ。
 
僕は今マーケティングの業界にいて、3年間その仕事を生業とし、プロフェッショナルになるべく、鍛錬を積んでいるところである。
 
いつか副業になればいいなという想いでブログを始めたが、ブログ運営の緻密さや社会トレンドとうまく摺り合わせていくこと、ゴール設定から動きを逆算していくことは、マーケティングと酷似しているものがある。SEOなどのテクニカル的な話は一旦置いといて構造としてはほぼ同義だ。
 
自分自身を思い通りに表現できず、伝えられない人間が他人や企業をコンサルすることはほぼ不可能に近いと考えている。逆にいえば、自分自身を表現できたという自負やノウハウは誰かの役に立つ価値に変わっていく。
 
だから、マーケターは訓練の意味も込めて、一度やってみるといいかもしれない。
ブログのスペシャリストになることは、ある意味でマーケティングスペシャリストになることであると今理解している。
 
だから僕は今日も、ひたむきにブログを更新し続ける。
 
おわり

プチ禁酒を始めて分かった4つのこと

こんばんは。

 

Goodbye Sundayです。

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大学生から飲み続けたお酒のつけが回ったのか、健康診断で肝機能のE判定がでた男です。E判定は再検査が必要らしく、現在びびりちらかしています。

 

僕の中では、アルコールによる影響が一番だと自己診断しているので、1ヶ月程度生活を改めた上で再度検査をしてみようと思っています。

 

今生活を改めないと、後々苦しむのは自分なので、自制すること・プチ禁酒を決定しました。とはいえ、仕事柄飲みの席は多いので、そういうときはウーロンハイかハイボールを一杯目にのんで、あとはウーロン茶を飲むことにしています。

 

これ、始めてもう1週間ぐらい経つんですが、

飲まなくても全然いける。むしろいい。



これがプチ禁酒を始めた僕の結論です。 

飲めない人はかわいそうと思ってましたが、今ではアホみたいに飲んでいた自分のことを疑います。

 

今日は禁酒を始めて気付いた4つのことを記載していこうと思います。 

 

 

禁酒を始めて気付いた4つのこと




1.酔っ払いを客観視できるようになった

今までは自分自身が酔っ払いだったため、あまり気に留めていませんでしたが、酔っ払いはシラフでみるとやっぱり面白いです。これを客観的に見れる楽しさもありますし、タチの悪い酔い方を分析できるようになりました。今後一生のまないわけではないので、今後の自分への戒めもこめて、良かったと思っています。
見てて一番辛いのはおっさんの語りやコール、あとは美人が吐くこと。この3つです。
これから年を取っていくことになりますが、僕は話が短くて面白い渋いおっさんになることが明確な目標になりました。

 

2.大量の飲酒が生むでぶの連鎖を断ち切れる

飲む→食べる→飲む→食べる→飲む。僕は食べないと飲めないタイプだったので、飲む量を抑えたことで、食事量が減りました。

また、飲んだ後は油っこいものを摂取したくなり、必ず〆のラーメンもしくは丼ぶりを平らげていましたが、それも無くなりました。普通にしとけば痩せますね。

 
3.休日が充実する
飲んだ日は眠りは浅くなり、次の日のアクションに影響します。
特に今までは金曜日に飲む確率は350%だったので、土曜日は大概昼過ぎに起床し、アクションを起こすことがほとんどでした。もったいないですね。
酒を飲まないと翌日の体が軽く、疲れも取れているので、すこぶる体調がいいです。
 
 
4.外食時の会計が圧倒的に安くなる
僕はあまり物欲がないので、これまで給料のほとんどを飲みの席に注ぎ込んできました。飲むペースが早いので、1回の飲み会で5杯以上のむことが基本でしたが、一杯八百円の店であれば、それだけで4千円弱ですよね。これがまるっとなくなると思うと一回の飲み会の出費がだいぶ安くなりますよね。
 

なにより、そもそも明確な飲む理由がなかったことに気づきました。

うまいもんを食うときは酒、大好きな仲間や先輩と飲むときは酒。
常に僕は楽しいこととお酒をセットにして考えており、日常的にお酒をのんでいましたが、そもそも明確な飲む理由などなく、飲まなくてもうまいもんはうまいし、仲間と会えばそれだけで楽しいんです。大人になったと喜んで、大学生から飲み続けていたただの習慣だったと気づくようになりました。
 
 
おわり

 

150万の借金を返すために、僕が今後気をつけていくべきこと

こんにちは。GoodBye Sundayです。
 
ブログは量より、質より、更新頻度と言う文字をどこかでみて、連続4日目の更新になります。まずは鵜呑みにすることが大事だと思っています。
 
さて、今年の8月にひとり暮らしを辞め、実家に戻り、多少なり経済的に安定してきましたが、僕は1人暮らし時代に抱えた借金があります。
飲み会やクラブ合コンなどの夜遊び、あとはギャンブルなどの散財による結果です。後悔はしていませんが、バカだったなあとは思っています。
カードローン、クレジットカードのリボ払いなどを含めると恐らく150万ぐらいになるでしょう。
 
通常であれば、150万の借金は大きなものと感じると思いますが、以下3つの理由から僕は意外とこの状況を楽観視しておりました。
 

僕が150万円の借金を楽観視していた理由

奨学金やローン返済など、返済義務がなかったから

僕は学生時代の奨学金も無かったですし、社会人デビュー記念の車購入、マンションローンなども無いので、月々の返済ベースでは、そういった方たちと一緒だろっと思ってました。
 

お金を使う人の方が好きだから

お金を溜め込む人より、お金を大胆に使い経済を回し、自分自身の経験値を高めることで、最後は自分に返ってくる。という考え方をする人達の方が人間的に好きな人が多いからです。
これは今でも変わりませんが、2年3年と年を経ると、貯蓄額に大きな差が開くことを知りました。これではまずい。とシンプルに思うようになりました。
 

社会人としてしっかり稼ぐ予定だから

あとは、「稼げばいいっしょ」とどこかで思っている節があり、150万なんて社会人のキャリアを重ねる中で余裕で返せるものと考えていました。ただ、サラリーマンは思ったよりも年収は上がらないし、次のアクションを起こすにも資本金が必要になり、お金がお金を生むことも理解するようになりました。
 
以上の理由から僕は150万の返済を楽観視しておりましたが、今は、
お金は自分の中の軸をもって付き合っていかなければならず、
今までのように、発生した時にただ払うことを続けていくと返せるものも返せないことに気づきました。なので、借金を返すための決定事項を今日決めようと思っています。大前提、収入はコントロールできないけど、支出はコントロールできるから。だからマインドが一番大事になってくるのだなと思います。
 
 

自分の月と固定実費の理解

僕の月の固定給は33万円です。
税金ひかれて28万ぐらいだと思います。
ここから、携帯代2万+親への支払い3万+返済8万を引いて、おそらく15万円ぐらいが自由に使えるお金だと思います。
ここが曖昧になると、自分で自由に使える金以上の支払いをする可能性が生じてきます。
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実際僕の月々の支払いは50万を超えてる月が余裕であります。
僕はワイルドだと思ってましたが、実際頭悪すぎですよね笑
 
 

プライベートの優先度と支出のコントロール

優先度1 彼女
僕は基本的に土日は彼女と遊んでいます。
ここのお金はあまり削りたくないと思っているので、月に5万円程度はみたいと思っています。
15万-5万=10万 
 
優先度2 飲み会
残り10万しかありません。
大体1人5千円の飲み会を週1.5回と考えて3万円。
10万-3万=7万
 
優先度3 外食ランチと1日のコンビニ回数
意外とこのちまちました積み重ねは大きいです。
コンビニにたくさんいくやつは金がないという仮説は概ね当たっている気がします。
お金が発生するのは大体営業日なので、1000円のランチを週2回、コンビニを週6回×500円と考えて、
2000円+3000円=5000円
5000円×4週=2万
 
7万-2万=5万 残り5万、これを貯金に当てていく感じにします。
 
頑張れおれ。