Goodbye Sunday

~人生に野遊びを~
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【1週目】太っちょ、真剣に体を鍛える編

こんにちは。

 

太っちょ、サラリーマンです。

 

現在3ヶ月間の太っちょ改善プログラムを実施しております。

paooooon1.hatenablog.com

 

1週目が終了したので、レビューをしたいと思います。

 

【2日目】1月4日(水曜日)
  • ランニング 5.04km

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【2日目】1月4日(水曜日)
  • ベンチプレス 40kg×10回×3セット
  • ダンベルカール 10kg×10回×3セット
  • ワンハンドローイング 10kg×10回×3セット
  • アブドミナル 35kg×10回×3セット
  • 腹筋ローラー 10回×3セット
  • 体重76kg

【3日目】1月5日(木曜日)

  • ランニング(9.34km)

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  • 坂道ダッシュ 10kg×10回×3セット
  • スクワット 20kg×10回×1セット,40kg×10回×2セット,50kg×10回×3セット
  • 腹筋ローラー 10回×3セット
  • 体重74.8kg(-1.2kg)

【4日目】(金曜日)

筋肉痛により休憩&新年会

【5日目】(土曜日)

筋肉痛により休憩&新年会

【6日目】(日曜日)

  • ランニング 5.76km

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  • ベンチプレス 40kg×10回×3セット1,50kg×5回×2セット
  • ダンベルカール 10kg×10回×3セット
  • 腹筋ローラー 10回×3セット
  • 体重75.3kg

 

 

ランニングも含めてそこそこ頑張ってますが、まだー0.7kgほど。

理由は明確で休憩日の飲み会ですね。

 

筋肉痛は2日遅れで突然襲い掛かってきます。

完全に親父ですが、それなりに心地いいです。

 

大抵のことは3週間続ければ習慣化すると聞いたことがあるので、まずは3週間継続することを目指して頑張っていきます。

 

 

Before

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After

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全然変わってないw

 

ひたすら、ひたむきに頑張っていきます。

 

おわり