Goodbye Sunday

~東京近郊で週末ソトアソビ~
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【2週目】太っちょ、真剣に体を鍛える編(-2.3kg)

こんにちは。

 

太っちょ、サラリーマンです。

 

現在3ヶ月間の太っちょ改善プログラムを実施しております。

paooooon1.hatenablog.com

 

2週目が終了したので、レビューをしたいと思います。

 

【7日目】1月9日(月曜日)

・ランニング 3.9km

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【8日目】1月10日(火曜日)

休憩

 

 

【9日目】1月11日(水曜日)

・ベンチプレス 40kg×10回×3セット
ダンベルカール 10kg×10回×3セット
・ワンハンドローイング 10kg×10回×3セット
・アブドミナル 35kg×10回×3セット
・腹筋ローラー 10回×3セット

【10日目】1月12日(木曜日)

・ランニング(5.12km)

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・自転車(9.29km)

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・アームカール 20kg×10回×6セット
・腹筋ローラー 10回×3セット

【11日目】1月13日(金曜日)ー飲み会あり

・ランニング

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【12日目】1月14日(土曜日)ー飲み会あり

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・アームカール 20kg×10回×6セット

デッドリフト 40kg×10回×3セット

 ・腹筋ローラー 10回×3セット

【13日目】1月15日(日曜日)

・ランニング 5.25km

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・自転車

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 体重は76kgスタートでしたが、2週間で73.7kgまで落ちてきました。

目標まであと7.7kgですね。

適度に飲み会にも参加しつつ、ストレスもないので、いいペースだと思われます。

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見た目的にも気持ち痩せたというか腹筋がうっすらでてきたような気がします。

明るさの問題ですかね笑

なくなりかけていた首が再生しているような気もしています。

Before

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After

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 ジムに行くこと自体は割と習慣化されてきたので、

あとは食事とかも意識しつつ頑張っていきます。

paooooon1.hatenablog.com

 

 

おわり